HÁBITOS SALUDABLES :
Para mantener una buena salud es necesario seguir las siguientes recomendaciones :
1.tomar como mínimo 8 vasos de agua al día: es saludable
2.consumir alimentos ricos en fibra tales como: vegetales y frutas frescas, frutos enteros, frutos secos,alimentos integrales etc
3.reduccion del consumo de grasas: como grasas saturadas o grasas trans la llamada comida chatarra
4 .hacer ejercicio regularmente: la actividad física es importante para mantener el cuerpo y la mente sanos , realizar esto por lo menos 3 veces a la semana con un tiempo de 30 minutos en adelante
5.dormir unas 7 horas al día : esto ayuda a que nuestro cuerpo recupere energías y a mantenernos saludables.
6.mantener un peso saludable:es importante para mantener una buena salud pues no debemos ni excedernos en peso ni reducirlo ya que nos podría traer consecuencias graves
7.reducir el estrés: el estrés perjudica nuestra salud mental, emocional y física. Intenta combatir el estrés para vivir más sano y feliz.
8.lavado de manos: esto ayudara a prevenir enfermedades y eliminar bacterias
9.uso de tapabocas: necesario para no contagiar a las demás personas en caso de gripe
10.evitar el alcohol ,el tabaco y drogas sicoactivas : pues pone en riesgo nuestra salud y acelera el envejecimiento
si seguimos estos pasos gozaremos de una buena salud .
